O ronco é um problema frequente, mas que pode afetar a qualidade do sono de quem ronca e de quem está ao seu lado. Embora possa parecer inofensivo, o ronco pode ser um sinal de problemas de saúde mais graves, como a apneia do sono, e deve ser tratado adequadamente. Neste artigo, vamos explorar as causas, dicas práticas e tratamentos médicos para parar se roncar.
O que é o ronco e por que ele ocorre?
O ronco acontece quando há uma obstrução parcial das vias aéreas durante o sono, fazendo com que os tecidos da garganta vibrem à medida que o ar passa. Isso produz o som característico do ronco, que pode variar de um leve zumbido a um ruído intenso.
Essa obstrução pode ocorrer devido à posição de dormir, à flacidez dos músculos da garganta, ao excesso de tecido na área ou a outros fatores. O ronco pode ser episódico ou crônico, e sua intensidade pode aumentar com o tempo, se não for tratado.
Apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio grave que pode estar relacionado ao ronco. Pessoas com apneia do sono muitas vezes roncam alto, têm episódios de sufocamento durante a noite e sentem cansaço excessivo durante o dia, mesmo após uma noite aparentemente completa de sono.
Principais causas do ronco
O ronco pode ser causado por uma série de fatores, incluindo:
- Posição ao dormir: Dormir de barriga para cima pode causar o colapso das vias aéreas, facilitando o ronco.
- Obesidade: O excesso de peso, especialmente ao redor do pescoço, pode comprimir as vias aéreas.
- Idade: Com o envelhecimento, os músculos da garganta tendem a relaxar mais, aumentando a probabilidade de ronco.
- Consumo de álcool ou sedativos: as substâncias relaxam os músculos da garganta, agravando o ronco.
- Obstrução nasal: A congestão causada por resfriados, alergias ou desvio de septo podem aumentar o ronco.
- Alterações anatômicas: O aumento das amígdalas, adenoides ou desvio de septo podem interferir na passagem do ar.
Dicas práticas para parar de roncar
Se você deseja parar de roncar ou reduzir a intensidade, aqui estão algumas dicas práticas:
- Evite dormir de barriga para cima. Tente dormir de lado, o que ajuda a manter as vias aéreas abertas.
- Mantenha um peso saudável para reduzir o excesso de tecido que obstrui as vias aéreas.
- Evite álcool e sedativos antes de dormir.
- Hidrate-se para evitar que as secreções nasais e orais fiquem mais espessas, dificultando a respiração.
- Trate problemas nasais para melhorar a respiração se tiver problemas como alergias ou desvio de septo.
Tratamentos médicos para parar de roncar
Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes para resolver o problema do ronco, há vários tratamentos médicos que podem ser eficazes:
- Dispositivos intraorais: São aparelhos feitos sob medida, que mantêm a mandíbula em uma posição avançada, evitando o colapso das vias aéreas.
- CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas): dispositivo que envia um fluxo contínuo de ar através de uma máscara, mantendo as vias aéreas abertas durante o sono. O CPAP é amplamente utilizado para tratar a apneia obstrutiva do sono.
- Cirurgias: Para casos mais graves, algumas opções cirúrgicas podem ser indicadas:
- Remoção de amígdalas ou adenoides
- UPFP (Uvulopalatofaringoplastia), cirurgia que remove tecidos da parte de trás da garganta para alargar as vias aéreas.
- Avanço maxilomandibular, procedimento que ajusta a posição da mandíbula e maxila para ampliar o espaço das vias aéreas.
- Radiofrequência de palato, procedimento minimamente invasivo que utiliza calor para enrijecer os tecidos moles da garganta e reduzir o ronco.
Quando devo procurar ajuda médica?
Se você ronca frequentemente, tem pausas na respiração durante o sono, acorda com sensação de sufocamento ou se sente cansado durante o dia, é importante procurar ajuda médica. O ronco pode ser um sintoma de condições mais graves, como a apneia do sono. Um diagnóstico adequado é essencial para tratar o problema de forma eficaz.
Tratar o ronco não só melhora a qualidade do sono, como também pode ter um impacto positivo na sua saúde geral e nos seus relacionamentos.
Parar de roncar é possível com as mudanças certas e o tratamento adequado. Se você está sofrendo com ronco ou suspeita de apneia do sono, não hesite em procurar ajuda profissional para restaurar a qualidade do seu sono e da sua vida. Conte com os profissionais da Somed para lhe ajudar! Somos uma clínica especializada em medicina do sono e respiratória, localizada em Florianópolis/SC. Agende sua consulta aqui.
