O ronco e o ganho de peso podem sim estar relacionados, afinal o ronco é um distúrbio respiratório do sono comum que, em muitos casos, está relacionado ao sobrepeso. Além disso, sono e alimentação possuem uma relação importante. Continue a leitura e saiba mais!
Sono e alimentação: o que dizem os estudos
Diversas evidências demonstram que pessoas que dormem mal costumam se alimentar com menos qualidade e tendem a consumir maior quantidade de ultraprocessados, gorduras, sal e açúcar.
Recentemente, um estudo de um grupo de pesquisadores do Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, divulgado pelo portal Healthline, revelou que as mulheres que não dormem bem tendem a comer demais e ter uma dieta de baixa qualidade.
Segundo uma das pesquisadoras responsáveis pelo estudo, Brooke Aggarwal, acredita-se que sono de má qualidade pode alterar os sinais de fome e saciedade. Por exemplo, elevando os níveis de grelina, que estimula o apetite, e diminuindo os níveis de leptina, que reduz a saciedade. Além disso, sono ruim pode alterar a atividade cerebral, particularmente nos centros de recompensa do cérebro, de modo que a motivação e o desejo por comida aumentam, o que pode levar a excessos.
Para resumir, é comum que pessoas que dormem pouco busquem alimentos mais calóricos para tentar compensar “energicamente” o cérebro. Por sua vez, uma alimentação pesada e altamente calórica tende a fragmentar o sono, gerando um problema cíclico.
E o ronco?
O ronco é um dos fatores que mais prejudica a qualidade de sono. A condição pode ser bastante intensa e estima-se que para 5 em cada 100 pessoas, o ronco seja a primeira indicação de uma doença potencialmente perigosa: a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS).
A ocorrência de apneia do sono deve ser investigada em todos os roncadores, pois tem repercussões fisiológicas mais sérias.
A apneia severa está associada a aumento da pressão arterial e aumento do risco de problemas cardiovasculares. Para além dessas complicações, a apneia também pode ter repercussão hormonal e pode causar ganho de peso pela indução de resistência à leptina (hormônio associado à saciedade alimentar).
Ou seja, é nesses casos que, em geral, o ronco e ganho de peso podem estar relacionados.
Tratamentos para o ronco
É fundamental que o ronco seja tratado com um profissional especialista em medicina do sono pois, como demonstramos, ele pode estar relacionado à apneia, pode causar queda da qualidade do sono e consequente ganho de peso.
As primeiras medidas de tratamento são essencialmente comportamentais:
- Posição de dormir: treinar a posição de dormir para manter você sempre na posição de lado durante o sono pode ser de grande utilidade e ajudar a melhorar o ronco.
- Redução do peso e prática regular de exercícios físicos.
- Parar de fumar
- Evitar álcool e sedativos
Opções de tratamento clínico
- Aparelho de pressão positiva nas vias aéreas ou CPAP (continuous positive airway pressure)
- Aparelhos intra-orais
Tratamento cirúrgico
A cirurgia pode ser uma excelente alternativa para o tratamento do ronco e/ou da apneia do sono. Para isso, é preciso que as causas da obstrução das vias aéreas sejam identificadas. Enquanto uma cirurgia pode ser um tratamento eficaz para alguns casos específicos, pode não ser a melhor opção de modo geral.
Conte com a Somed
Agora que você já sabe como o ronco e o ganho de peso podem estar relacionados, busque cuidar da sua saúde e do seu estilo de vida. Perder peso, praticar atividade física e fazer check-ups regulares são recomendações indicadas a todos os pacientes. Conte com os profissionais da Somed nessa jornada. Entre em contato.
